Am Renntag
Nimm die Laufschuhe mit, in denen du trainiert hast, am besten im Handgepäck. Dazu kommen Laufsocken ohne Nähte und Energieriegel oder Gels. Für die Startnummer reichen vier Sicherheitsnadeln.
Vor dem Start
Für die Startnummernausgabe brauchst du die Anmeldebestätigung und deinen Ausweis. Manche Läufe verlangen ein Attest, das prüfst du vorher. HelloKiwi schlägt passende Aufgaben vor, etwa „Unterkunft nahe am Start buchen“ 90 Tage vorher und „Startunterlagen und Startnummer-Abholung klären“ zwei Wochen vorher.
Gemeinsam reisen
Reist ihr als Laufgruppe oder mit Fans an der Strecke, plant ihr die Reise gemeinsam. In HelloKiwi wählst du für eure Reise das Reisethema „Marathon“ und aktivierst, was ihr braucht. Die „Alles-in-einer-Liste“ sieht die ganze Gruppe, und ein Haken gilt für alle. Was nur dich betrifft, kommt in deine „Persönliche Packliste“. Das ist zum Beispiel deine Laufuhr. Für die Tage nach dem Lauf findest du Ideen in der Packliste Städtetrip. HelloKiwi ist kostenlos für iOS, Android und im Browser.
Packliste Marathon
Beispiel aus der App · Reisethema: Marathon
Diese Einträge schlägt HelloKiwi für dieses Reisethema vor. In der App wählt ihr aus, was ihr mitnehmt, ergänzt Fehlendes und hakt beim Packen ab.
Dokumente
- Gesundheitsnachweis für den StartManche Läufe verlangen ein Attest oder einen Nachweis. Vorher prüfen.
- Startunterlagen & Startnummer wichtigAnmeldebestätigung und Ausweis für die Startnummernausgabe.
Gesundheit
- Pflaster und BlasenpflasterFür den Notfall, falls es zu Reibung oder Blasen kommt.
Kleidung
- KompressionsbekleidungKompressionsstrümpfe oder -hosen, die die Durchblutung unterstützen können.
- Laufbekleidung (atmungsaktiv)Leichte, schweißabsorbierende Kleidung, die dich während des gesamten Laufs kühl und trocken hält.
- Laufschuhe wichtigGut eingelaufene Laufschuhe, die zu deinem Laufstil und deinen Bedürfnissen passen.
- LaufsockenAtmungsaktive und nahtlose Socken, um Blasenbildung zu vermeiden.
- Regenjacke oder WesteFür den Fall von schlechtem Wetter, leicht und atmungsaktiv.
- Sport-BH oder spezielle LaufunterwäscheFür Komfort und Unterstützung, insbesondere bei langen Distanzen.
- Wechselkleidung für nach dem RennenEin frisches Set Kleidung für die Zeit nach dem Rennen, um dich zu entspannen.
- Wegwerf-Kleidung für den StartHält im Startblock warm, wird abgelegt und oft gespendet.
Pflege & Hygiene
- Anti-Scheuer-CremeVerhindert wunde Stellen an Oberschenkeln, Achseln und Brust.
- HandtuchEin kleines Handtuch für nach dem Lauf, um Schweiß oder Regen abzuwischen.
- SonnencremeZum Schutz der Haut vor schädlicher UV-Strahlung, besonders wenn der Marathon unter freiem Himmel stattfindet.
Elektronik
- Laufuhr oder FitnesstrackerZum Überwachen deines Tempos und deiner Zeit.
Accessoires
- Kopfbedeckung (z. B. Mütze oder Stirnband)Um Sonne oder Regen abzuhalten und den Schweiß abzuleiten.
- Laufgürtel oder ArmtascheUm deine Wertsachen sicher und bequem zu transportieren.
- Sicherheitsnadeln für die StartnummerVier Stück reichen – oft gibt es sie bei der Startnummernausgabe.
Essen & Trinken
- Energieriegel, -gels oder SnacksFür eine schnelle Energiezufuhr während des Rennens.
- Frühstück vor dem StartEin leicht verdauliches Frühstück oder Snack, um Energie vor dem Start zu haben.
- Trinkflasche oder TrinksystemEine wiederverwendbare Trinkflasche oder Hydrationssystem (je nach Verfügbarkeit an Verpflegungsstationen).